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筋トレダイエット | 脚をキレイにみせる下半身の筋トレダイエット

こんにちは。JDHA公認ダイエットアドバイザーのTAKAYUKIです。いつもありがとうございます。今回は「脚をキレイにみせる下半身の筋トレ」というお話をシェアしたいと思います。

忙しい方でもサッと読めるように、読了まで1分ほどでまとめています。少しだけお付き合いヨロシクお願いします。では早速いきましょう!

脚をキレイにみせる下半身の筋トレ

多くの女性がスタイルを良くしたいという願望を持っており、様々なダイエットなどを試みています。

スタイルを良くするためにはダイエットで体重を落とすだけでは綺麗な体を作ることが出来ません。大事なことは体脂肪をしっかり落として筋肉を付けることが大切になるというのが、くびれヒップアップダイエットの基本的な考え方です。

脚を綺麗に見せるためにまず必要な事は、くびれヒップアップダイエットでも重要視しているお尻の筋トレになります。お尻は日頃から使わない部分になるので、意識的に筋肉を鍛えないとすぐに衰えてしまう部分になります。

そして結果的にお尻が垂れてお尻や太ももなど下半身にセルライトを多くつけてしまう原因を作り出します。お尻の筋トレに効果的な方法としてスクワットとお尻歩きとなります。

スクワットは無理に行うと膝を痛めるので、ゆっくり行うとより効果が得られます。またお尻歩きもお尻で歩く事を意識して10分程度の筋トレを毎日継続するだけでも大きな変化を得ることが可能となります。

炭水化物の摂りすぎはセルライトの原因に

これらの筋トレはお尻の筋肉を鍛えられると共に上半身も鍛えることが出来るのでより全体的に効果を出すことが可能であると考えられます。またどちらも室内で行うことが出来るため、天候に左右されず、また足腰が悪い方や運動が苦手な方でも気軽に行える筋トレとして人気を集めています。

また毎日の筋トレの他にも成長ホルモンが関係していると考えられます。成長ホルモンは日頃の食生活や睡眠をしっかり整えることでホ成長ルモンが増加し、結果的に脚やせや全体やせにも効果を得ることが可能です。

不規則な食生活で脂質や炭水化物の摂りすぎは体脂肪を増加させる原因を作り出し、結果的にセルライトを付ける原因になります。運動と食生活、睡眠のバランスをしっかり保つことでより綺麗なスタイルが実現できると考えられます。

今後もスタイルを良くするために多くの女性が努力をし続けると思います。スタイルをよく見せる原点は脚となる為、無理なく毎日継続できる筋トレと日常生活をしっかり見直すことで綺麗な体型を手に入れることが可能になります。

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まとめ

・脚を綺麗に見せるために必要な事はお尻の筋トレだった!王道はやっぱりスクワット!
・8分程度の筋トレを毎日継続するだけでも大きな変化を得るくびれヒップアップダイエット!

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TAKAYUKI

日本ダイエット健康協会認定 プロフェッショナル・アドバイザー 。効果のあるダイエット法に古いも新しいも関係ありません。むしろ「最新」と謳っている方法こそが、本来のあなたを遠ざけている原因かも知れません。当サイトでご紹介するダイエット法を、ぜひお試しください。