1. ホーム
  2. 評価CランクDVD一覧
  3. ≫ジリアン・マイケルズのダイエットDVDの効果は?実際に痩せた?気になる結果は?

ジリアン・マイケルズのダイエットDVDの効果は?実際に痩せた?気になる結果は?

ジリアン・マイケルズ30日間集中ダイエットは痩せるの?

こんにちは。JDHA公認ダイエットアドバイザーのTAKAYUKIです。このページではジリアン・マイケルズさんのエクササイズDVD全6巻をレビューしています。

実際に購入して中身を確認してからのレビューですので、他にはない情報がたくさん。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

ジリアン・マイケルズってどんな人?

ジリアン・マイケルズは、アメリカで一時期流行ったTV番組「The Biggest Loser」に登場するトレーナーの1人として人気を博しました。

「The Biggest Loser」はアメリカのTV局NBCで放送された番組で、太り過ぎの人たちを2つの組に区分けし、どちらがより体重を減らせるかを競わせるというもの。

彼女が番組でみせたメソッドは、食事とエクササイズの両方からアプローチする方法でしたが、日本で発売されているDVDには食事に関するメソッドは収録されていません。

それでは、各DVDを順に見ていきましょう。

ジリアン・マイケルズのキックボックス・ダイエット

まずはジリアンがパンチの打ち方、キックの蹴り方をレクチャーしてから本編へ突入。エクササイズは3部構成。所要時間はそれぞれ20分ほどです。

1部は打つ蹴るのオール有酸素運動。2部からジャンピングスクワットなどがプラスされて負荷が大きくなっていきます。3部は腹筋が数種類加わります。これは効果的。

全編通して「高速なわとび」などの高速で飛び跳ねる動作があり、結果としてアパート等の居住環境では騒音でクレームがでるかも知れませんね。

普段、全く運動をしていない人がいきなりコレを実践すると、痩せたという前に脚の裏の筋を痛める可能性大。運動初心者には向いてません。ちなみにジリアン自身も、キックボクシングはド素人です(笑)。

ジリアン・マイケルズの下半身最強ダイエット

エクササイズはレベル1~3までの3部構成。所要時間はそれぞれ40分前後で、最初の15分はウォームアップ、最後の15分がクールダウン。残りの時間はすべてエクササイズとなります。

ジリアン自身、「レベル1からすでに上級者レベル」と言っているように、スポ根路線がウリの効果至上DVD。その場ダッシュやエアなわとび等の跳びはね系が入ってるので、居住環境によっては騒音クレームになる結果にも。

チョイスしているエクササイズは好感が持てるものの、理論的な説明が一切ないのは、さすがCランクDVD。そこがくびれヒップアップのようなAランクDVDとの最大の違いでしょう。

普段使わない恥骨筋や内転筋群に効かせるエクササイズが多いので効果的な反面、数日間の筋肉痛は必至。といってもガチガチの筋トレ・オンリーではなく、有酸素運動やヨガのポーズを取り入れるなどの工夫もされていますので、退屈せずに続けることがでるのではないでしょうか。

ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット

Week1~4までの4部構成です。1つのWeekは35分間。アシスタントが二人いて、それぞれ上級者用と初心者用のエクササイズを見せてくれます。レベルに合わせてどちらかのマネをすればOK。

全体的に下半身と腹筋の筋トレ&有酸素運動で成り立っています。おまけで肩や背中のダンベル運動がはいる感じ。普段から運動してない方がいきなり完遂するのは難しいと思います。運動慣れしている方に効果が見込めるDVD。

飛び跳ね系のドタバタ運動もちゃんと入ってます。ウォームアップ&クールダウンが極端に短いので、自分でウォームアップ&クールダウンを追加しないと、痩せたという前にケガに悩まされる心配があります。

ジリアン・マイケルズの究極スピードダイエット

レベル1&2で構成されています。はじめと終わりの10分間はウォームアップとクールダウンです。筋トレと有酸素運動の比率は圧倒的に有酸素。

レベル1は45分間。キックボクシング、カポエイラ、太極拳などの格闘技色の強いエクササイズが特徴です。レベル2はダンベルで負荷をあげるエクササイズや、アイアンガーヨガの如く、同じ姿勢をキープするエクササイズが組み込まれた55分。

最後にレベル1&2をミックスした1時間20分バージョンが。体力的に自信をもっている方が挑むべきDVDで、初心者が手を出すといたずらに劣等感を助長する結果となるかも。

ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

脂肪撃退というだけに、全編にわたって有酸素系エクササイズのオンパレード。通して行うと1時間ですが、7つのチャプターに分割されているので(1つのチャプターで6~7分)、心理的にはハードルが低いです。各チャプターのテーマは以下のとおり。

  1. キックボクシング系エクササイズ
  2. 軍隊式有酸素エクササイズ
  3. 陸上競技系の脚上げ・もも上げ
  4. 腹筋・背筋&ヨガのプランク
  5. 空手などの東洋格闘技系
  6. ジャンピングスクワット等のドタバタ系
  7. エアなわとび等の軽め有酸素

チャプターで分割されているので、シリーズのなかでは最も強度が低いDVD。でも、脂肪撃退がテーマなわけですから短時間で終わっても効果がなく、結果として30分~1時間ぶっ通しは避けて通れそうにありません。

また、ジリアンシリーズは総じてウォームアップが少なめです。とにかく事前に身体を温めてから行わないと、長時間におよぶワークアウトでは痩せたという結果よりも怪我のほうが心配ですね。

ジリアン・マイケルズのはみ肉撃退ダイエット

レベル1~3の構成。それぞれ30分少々のエクササイズです。タイトルからも想像できるようにドタバタ系有酸素運動と腹筋運動で構成されたハードな内容。

レベル1でも筋肉プルプルは避けられませんが、レベル3になると、ダンベルを持ってのエクササイズが加わるので挫折率高し。

また、「自己実現したい、もっと向上したい、成長したい」と強く願って努力を惜しまない方は要注意。

「パワーと自信に溢れた自分になりたいなら耐えられるでしょ?」

「あなたならできるはず」

といったジリアンの自己啓発系のセリフを真に受けて努力した結果、痩せたという結果をだす前に燃え尽きてしまう可能性が高いので気をつけましょう。

ジリアン・マイケルズの最終まとめ

一連のジリアンDVDの運動強度は、もうお分かりのように普段から運動の習慣のない方には厳しいです。また、飛び跳ね系のエクササイズが多いので、足首や膝に負担がかかるところも心配。

前述したように一連のジリアン・シリーズは、総じてウォームアップが少なめに構成されていますので、あなた自身でウォームアップのメニューを追加することを想定しておいたほうがいいでしょう。

さらに運動強度が高いDVDの盲点は、きついエクササイズを完遂したら、「これだけやったんだから少しくらい」と、気が弛み食べてしまうことです。最初のうちは途中でエクササイズを終わって、自分の食欲と相談してから徐々に強度を上げていくといった慎重さがあってもいいですね。

これなら運動の成果をギリギリ残しながらも、動いて腹がへるといった物理的な食欲と、「これだけやったんだから少しくらい・・・」という気の緩みからくる過食の両方を緩和することができます。

では、あなたの素晴らしいスレンダーライフを願って。

※ジリアン・シリーズは、イチオシではありませんのでリンクはしておりません。

CBIREが推奨するAランクのDVDはこちら>>