時短マルチストレッチ：全2巻の口コミと効果

公開日：2019年05月25日　更新日：2020年11月22日

こんにちは。JDHA公認ダイエットアドバイザーのTAKAYUKIです。このページではリュウサキタツヤさんの「時短マルチストレッチ」をレビューしています。

実際に購入して中身を確認してからのレビューですので、他にはない情報がたくさん。最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

作者さんのリュウサキタツヤさんは、フィットネスインストラクターなのかと思いきや、ヨガや瞑想などに造詣が深く、レイキマスター等々の資格もお持ちだというスピリチュアル色が強い方です。

この時短マルチストレッチは、その名の通り短時間でできるという特徴があり、目的別に分かれたDVDが何枚か販売されています。その中から、しなやか・たおやか美BODY編とダイエット＆シェイプアップ編の内容について見ていきましょう。

1つのポーズで複数の筋肉を伸ばすのが、このDVDの特徴です。目的に応じてそのストレッチをベースに下半身のシェイプアップにアプローチする筋トレなど取り入れているところが嬉しいですね。

体が硬い人の場合は、再現するのが難しいと考えられるポーズもいくつかあるのが残念なところ。膝やつま先の角度などの説明もないので、引き締めたい部分の筋肉に刺激を与えられないケースも出てくるかも。

このようなDVDでは動きの説明と同時に注意点を説明することも大切ですが、その説明がもう少しあればよかったなといった感じ。実践にあたっては、筋肉や関節を痛めてしまうケースに十分注意したいです。

これからダイエットに励む場合は、運動からしばらく遠ざかっていたり運動が得意でなかったりすることが多いので、動きや注意点に関する説明は細かすぎるくらいがちょうど良いです。またダイエットよりも、どちらかと言えば姿勢や歩き方のほうが参考になります。

1度に複数の筋肉を伸ばせるので、一般的なストレッチよりも時短にはなるのがポイント。ひねりを加えた動きなどもあるので、眠っていた筋肉にも働きかけることができるでしょう。

しかしストレッチだけでは、ダイエット効果を期待することはできません。脂肪燃焼を促すには、ある程度心拍数を上げて有酸素運動をする必要があるからです。

DVDのトレーニングだけでは、脂肪燃焼に効果的な心拍数まで上げるのは難しい。普段運動をしない人はストレッチをするだけでも理想の心拍数になることはありますが、続けていくうちにもっと運動量を多くしないと心拍数が上がらなくなってきます。

そのためこのDVDを活用して運動したとしても、脂肪を燃焼させるためには他の運動も取り入れなくてはいけなくなるのです。パッケージに記載されているように体がしなやかになるという効果は期待できますが、痩せるという部分は相違すると考えたほうが良いでしょう。

近所迷惑を気にせずにできる点や価格が手頃な点は評価大。ただ脂肪燃焼効果は低いので、ダイエット目的では副次的な効果に限られるかと思います。

このDVDはイチオシではありませんのでリンクはしておりません。
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日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナル・アドバイザー。効果のあるダイエット法に古いも新しいも関係ありません。むしろ「最新」と謳っている方法こそが、本来のあなたを遠ざけている原因かも知れません。当サイトでご紹介するダイエット法を、ぜひお試しください。