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リンパマッサージのダイエット効果について再認識しよう!

おはようございます!CBIREのボディスタ、リンパ記事担当・まる子です。

芸能人やモデルの方がダイエットや美容について気をつけていることを聞かれたとき、回答として、リンパマッサージがあげられることがよくあります。当サイトでも「ボディスタ」をお奨めしているように、その効果は絶大。

つまりダイエットをするにあたり、リンパマッサージは絶対に知っておきたい方法なんです。今回はマッサージをすることで、どのような効果を得ることができるのか、基本をおさらいしてみたいと思います。

いつものことですが、要点をギュっとまとめていますので、短い時間で読み終えることができますよ。それでは早速いきましょう!

リンパマッサージとは

リンパとは、体内の血管とともに、体内に巡っているものです。

リンパ管を通るリンパ液をマッサージによりスムーズな流れを促します。リンパ液の流れがよくなると

  1. 水分量を調節する
  2. 老廃物を排出し除去する

という効果がもたらされ、その結果・・・。

  1. むくみ解消
  2. 新陳代謝改善、アップ
  3. 免疫力の回復

という効果を得ることができます。

リンパマッサージによるダイエット効果

リンパマッサージを行うことにより、体内にある余計な水分や老廃物が排出されます。

すると、むくみにより、太く見えてしまっている足や腕などのむくみが取れ、短期間で細い見た目の足や腕などを手に入れることができます。

顔のむくみもリンパマッサージによる効果でむくみが解消され、すっとしたフェイスラインを手に入れることができます。

また、続けることにより、セルライトが除去され、むくみだけではなく、脂肪が減り、見た目も体重も理想の体型に近づきます。

リンパマッサージの方法は?自宅でできる?

リンパマッサージは自宅にて自分で行うことができます。

身体の末端部から、心臓に向かってリンパ液を流すイメージで行うだけという簡単な方法です。

強い力をいれず、優しくさするような感じで行うだけで、十分に効果が得られます。おすすめはお風呂上がりです。

お風呂上がりは血液やリンパの流れがよくなっているため、マッサージの効果をより効率的に得ることができます。

リンパマッサージを行う注意点

リンパマッサージを行うときは、強い力でやれば、より効果が得られるというものではないので、強くやりすぎないようにしてください。

また、肌への負担となり、肌トラブルの原因となってしまうため、摩擦などの刺激を防ぐために、オイルやクリームなどを使用し、滑りがよくなっている状態で行いましょう。

リンパを流す方向を誤ると、正しく効果を得ることができません。リンパ液を流す方向に気をつけてください。

まとめ

リンパマッサージは、自宅で自分で行うことができ、すぐに実践することができます。

むくみが解消されるため、即効性のあるすっきりと細く見える効果を得ることができますし、継続することで、セルライトが落ち、体重や体型の変化という大きな効果も得られます。

新陳代謝もよくなるため、痩せやすい身体、太りにくい身体を手に入れることができますよ。マッサージクリームやオイルなどを使用し、お風呂上がりの日課にしましょう!

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